# FitMan Power ## Posts - [Ep 307: Cómo perder peso comiendo hidratos de carbono](https://fitmanpower.com/podcast/ep-307/): 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 306: Cómo dejar de hacer dietas y cambiar tus hábitos de alimentación para siempre sin dejar de disfrutar. El mensaje más potente de Guely.](https://fitmanpower.com/podcast/ep-306/): 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? 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La historia de Vanessa](https://fitmanpower.com/podcast/ep-301/): 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 300: 3 pasos para perder el peso ganado en Navidad y no volver a hacer dieta](https://fitmanpower.com/podcast/ep-300/): 👉 El lunes anunciaremos algo muy especial para que pierdas peso y aprendas a comer sin ansiedad en 2024. Es algo que no hemos hecho nunca. Si quieres ser la primera en enterarte, haz click aquí: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 299: Cómo ser constante en tu pérdida de peso. La historia de Raquel](https://fitmanpower.com/podcast/ep-299/): 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? 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Con Carola](https://fitmanpower.com/podcast/ep-297/): 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? 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Con Esther](https://fitmanpower.com/podcast/ep-293/): 🗣️ “Cada mañana empezaba la dieta y por la noche la ANSIEDAD me dominaba” Esta era la situación de Esther antes de empezar el programa. Y eso le hacía verse mal en el espejo, sentirse sin confianza y tener un miedo terrible al fracaso. Incluso me tuvo que escribir varias veces para empezar porque estaba cagada de miedo y siempre dejaba la conversación a medias. Pero había llegado a un punto en el que solo tenía una salida: era cambiar y venirse abajo del todo. Y decidió darse la oportunidad de cambiar. En solo 3 meses lo que había logrado […] - [Ep 292: Mañana empiezo: Cómo superar la resistencia al cambio a la hora de perder peso](https://fitmanpower.com/podcast/ep-292/): En el podcast de hoy hablamos sobre la dificultad para cumplir propósitos como empezar una dieta o rutina de ejercicio. Comentaremos diversos puntos como: ✅ Nos lo proponemos «mañana» pero postergamos el cambio ✅ Las barreras psicológicas para hacer frente al cambio ✅ Diferentes herramientas para vencer la procrastinación ✅ Reconocer las barreras psicológicas ✅ Y como superarlas 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower […] - [Ep 291: Cómo perder 14 kg después de haber probado todas las dietas y perder la confianza. Con María Esther](https://fitmanpower.com/podcast/ep-291/): ¿Qué ha hecho María Esther para perder 10 kg en 90 días? La clave ha sido el compromiso consigo misma. Y es que no lo tenía fácil: trabaja en una cocina rodeada de comida, a veces tiene que echar todo el día en el trabajo y su situación económica no era la mejor. Según ella misma dice, ha sido la mejor inversión que podría hacer: ✅ Ha perdido 14 kg ✅ Ha recuperado su ropa ✅ Se siente ágil y enérgica ✅ Ha ganado confianza en si misma ✅ Ha aprendido a comer y se ha olvidado de dietas restrictivas […] - [Ep 289: Perder 14 kg trabajando y estudiando 12 horas. La historia de Estela](https://fitmanpower.com/podcast/ep-289/): Estela tampoco se veía capaz de seguir otra dieta En pocos meses había ganado 7 u 8 kg y llegó a una situación en la que no se reconocía a si misma. Por si eso fuera poco, comía por ansiedad a niveles exagerados. Sí, mientras se hacía la cena se comía otra cena a base de picoteos. Y luego cenaba. Tenía miedo al fracaso por varios motivos: 🕘 Por su falta de tiempo, ya que es mamá de 2 niños, autónoma y está estudiando el grado en magisterio 😱 Porque no se veía capaz de mantener la motivación cuando alcanzase […] - [Ep 288: Cómo perder PESO si no tienes MOTIVACIÓN](https://fitmanpower.com/podcast/ep-288/): Hoy en el podcast hablamos sobre la motivación. La importancia de ella en el proceso de la perdida de peso y como gestionarla. Los temas que abordaremos son: ✅ La motivación vs el compromiso ✅ ¿Hace falta motivación para empezar? ✅ Como los resultados afectan a la motivación ✅ ¿Cómo gestionamos la desmotivación? ✅ ¿Cuál es el momento perfecto para empezar? 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido […] - [Ep 287: De vivir obsesionada con la báscula a perder +10 kg disfrutando de la comida. La historia de Ana](https://fitmanpower.com/podcast/ep-287/): Esto fue justo lo que hizo Ana, la invitada al podcast de hoy. Gracias a su compromiso y a seguir el plan que diseñé para ella, en tan solo 90 días: ✅ Perdió 11 kilos de peso, aunque podríamos decir que prácticamente todo fue grasa viendo su cambio. ✅ Ha mejorado su autoestima y ya no se etiqueta como la gordita ✅ Antes comía por ansiedad, ahora se come el mundo 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu […] - [Ep 286: Lo que piensas justo antes de un atracón. Cómo dejar los atracones](https://fitmanpower.com/podcast/ep-286/): El pensamiento de JUSTO ANTES DEL ATRACÓN Si aprendes a reconocerlo, será más fácil gestionarlo Eso es lo que trabajamos en el podcast de esta semana. Más de 20 minutos que te ayudarán a entender tu relación con la comida. 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor […] - [Ep 285: Psicóloga y dietista revelan las claves del autocuidado. Con Patri Psicóloga](https://fitmanpower.com/podcast/ep-285/): Hoy traemos al podcast a Patri Psicóloga, una psicóloga, escritora, divulgadora e incluso actriz que está dedicando su vida a la salud mental de las personas. En el podcast hablamos temas como: Por qué debes dejar de buscar la felicidad Cómo tener una vida más serena Importancia de la responsabilidad y el esfuerzo Cómo quererse bien a uno mismo El síndrome de la vida ocupada Estrategias para cambiar hábitos 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo […] - [Ep 284: Cómo perder el PESO ganado en VACACIONES y no volver a hacer dieta](https://fitmanpower.com/podcast/ep-284/): ¿Has ganado peso en vacaciones? Puede que eso te haga sentirte frustrada y ahora te venga a la cabeza ponerte a dieta. Pero cuando sentimos esa frustración casi siempre tomamos MALAS DECISIONES. Por eso en el podcast de esta semana te digo las 5 claves para que pierdas el peso ganado en verano y, sobre todo, no tengas que volver a hacerlo cada verano. 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: […] - [Ep 283: Perder peso con la menopausia e hipotiroidismo. La historia de Sonia](https://fitmanpower.com/podcast/ep-283/): Hoy hablamos con Sonia, una de las leonas del programa “Adelgaza sin Ansiedad” que, cuando empezó pensaba que su caso sería imposible por la menopausia y el hipotiroidismo. En 3 meses perdió 8 kg y se dio cuenta de que no comía tan bien como pensaba, pero también de que ni la menopausia ni la tiroides tenían la culpa de su situación. 👉 El próximo día 6 de Septiembre abriremos una edición especial del programa. Si quieres que conozcamos tu caso antes para acceder con prioridad, haz click aquí para ponerte en contacto con nosotros: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: […] - [Ep 282: Banderas rojas psicológicas al perder peso, gordofobia, relevancia del físico y más. Con Laura Gares](https://fitmanpower.com/podcast/ep-282/): Hoy me entrevista Laura García Espinosa, psicóloga. Hablamos sobre aspectos de la psicología que son imprescindibles en un proceso de pérdida de peso y autocuidado. Concretamente hablaremos sobre: Banderas rojas de que estás afrontando el proceso con la mentalidad inadecuada Cómo nos afecta el entorno Gordofobia Importancia del físico a nivel social 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi […] - [Ep 281: Consejos para perder peso (o no ganarlo) en verano](https://fitmanpower.com/podcast/ep-281/): Seguro que este verano se te ha pasado por la cabeza la idea de empezar a cambiar para perder peso y verte mejor. Sin embargo, también piensas que es un mal momento, que vas a fallar y no vale la pena intentarlo. Pero esa vocecita que te dice que si no puedes hacerlo perfecto no empieces se llama mentalidad de dieta, y es la misma que te genera ansiedad por comer y que hace que cuando te comes algo que “no debes” te sientas mal y pierdas el control. En este episodio vamos a ver cómo puedes seguir progresando en […] - [Ep 280: Claves para mantener el peso perdido. La experiencia de Soraya tras más de un año](https://fitmanpower.com/podcast/ep-280/): Hoy traemos a una antigua clienta del programa, Soraya, que tras más de un año que acabó el programa sigue manteniendo los resultados y está muy agradecida por lo logrado. 👉 Apúntate al programa poniéndote en contacto conmigo: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 279: Lo que nadie te cuenta sobre perder peso y el esfuerzo que conlleva](https://fitmanpower.com/podcast/ep-279/): Mucha gente empieza a perder peso y, cuando se pone con ello, se da cuenta de que el esfuerzo que tiene que realizar es mayor del que está dispuesto a hacer. Creo que es muy frustrante pasarte la vida esforzándote “a medias” para no conseguir nada. Por eso en este episodio hablamos sobre los esfuerzos que hay que hacer (y los que no son necesarios) si quieres perder peso para siempre. Escúchalo porque te ayudará a saber si estás en disposición de comenzar. 👉 Puedes apuntarte a la lista de espera para acceder al programa aquí: https://programas.fitmanpower.com/lista-espera Más contenido en: […] - [Ep 278: El proceso de 5 pasos para perder peso (plan de acción)](https://fitmanpower.com/podcast/ep-278/): En este podcast veremos 5 pasos para perder peso incluso si no tienes fuerza de voluntad o no te sientes capaz. 👉 Si quieres perder 10-20 kg sin ansiedad y aprender a comer disfrutando, es lo que hacemos en el programa Adelgaza Sin Ansiedad. Ahora tenemos las plazas cerradas, pero puedes apuntarte a la lista prioritaria aquí: Https://programas.fitmanpower.com/lista-espera Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente gratis desde: https://programas.fitmanpower.com/go Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente? SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook […] - [Ep 277: Cómo perder peso y dejar de vivir a dieta cuando siempre te has sentido gordita. La experiencia de Isabel](https://fitmanpower.com/podcast/ep-277/): Isabel es una mujer del programa Adelgaza Sin Ansiedad, según cuenta, su sueño era llegar a tener un cuerpo “normal” alguna vez en su vida. El problema con el peso le ha acompañado durante toda su vida, haciéndole en muchas ocasiones sentir inferior o no merecedora de ponerse ciertas prendas de ropa o comerse ciertos alimentos. Por primera vez en su vida, Isabel está viendo la luz al final del túnel y en esta entrevista nos cuenta cuáles han sido las claves para lograrlo. 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas […] - [Ep 276: Cómo superar el miedo a pasarse comiendo y a engordar. Con Laura Chaparro](https://fitmanpower.com/podcast/ep-276/): Hoy tenemos la segunda parte de la entrevista con Laura Chaparro (@laurachaparro) en la que trataremos temas como: Miedo a comer carbohidratos y cómo superarlo La obsesión por la báscula ¿Vas a muscular demasiado por entrenar la fuerza? ¿Estás en un buen momento para conseguir tu objetivo? 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el siguiente enlace: https://bit.ly/podcastfitmanpower Más contenido en: Instagram: https://instagram.com/fitmanpower YouTube: https://fitmanpower.com/youtube O puedes descargar mi ebook de recetas fáciles totalmente […] - [Ep 275: Ansiedad por comer: causas y soluciones.](https://fitmanpower.com/podcast/ep-275/): En el podcast de esta semana me entrevista Juanjo Antonio Martín de @ntrenatonline y hablamos sobre los aspectos que consideramos más importantes en la pérdida de peso como: 3 claves para perder peso ¿Qué es el déficit calórico? Fuerza vs cardio Causas de la ansiedad por comer y sus soluciones Cómo gestionar la ansiedad cuando te viene la regla Cómo mejorar la motivación con el entrenamiento 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que conozca tu caso haciendo clic en el […] - [Ep 274: Cómo afecta la nutrición al autoestima y confianza de la mujer. Con Laura Chaparro](https://fitmanpower.com/podcast/ep-274/): Hoy traemos al podcast a Laura Chaparro (@laurachaparro). Laura es Nutricionista en su clínica BeStrong Nutrición, es docente y divulgadora en redes sociales. La mayor parte de su trabajo se centra en la nutrición deportiva y el rendimiento deportivo, pero estoy seguro de que te va a ayudar aunque nunca hayas hecho deporte Concretamente hablaremos sobre: – La historia de cómo Laura empeoró y mejoró su relación con la comida – La relación que existe entre autoestima, peso y alimentación – ¿Qué es realmente aceptar tu cuerpo y cómo puede ayudarte? – Cómo dejar de “pecar” o “portarse mal” con […] - [Ep 273: Cómo perder peso aunque tu entorno no te apoye. Con Pablo Zumaquero](https://fitmanpower.com/podcast/ep-273/): En la segunda parte del podcast con Pablo Zumaquero (@zumpablo) vamos a tratar temas controvertidos pero que te ayudarán a perder peso aunque tu entorno no te apoye Concretamente hablaremos sobre: ¿Necesitas un psicólogo o un nutricionista? ¿Es un buen momento para iniciar un cambio? Qué puedes hacer si tu pareja no te apoya Cómo cuidarte cuando tus hijos comen galletas y dulces Cómo dejar de sentirte juzgada cuando pides en un restaurante Y mucho más 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones […] - [Ep 272: Guía para comer mejor, no perfecto. Con Pablo Zumaquero](https://fitmanpower.com/podcast/ep-272/): Cada día encontramos en redes mensajes extremistas que generan más miedo a comer que ayudar, pero nadie nos dice cómo filtrar esa información. Creo que el invitado de hoy, Pablo Zumaquero (@zumpablo) es un ejemplo claro de dar un mensaje que se centra en lo que de verdad necesitas para comer mejor, sabiendo que no vas a hacerlo perfecto. Concretamente hablaremos sobre: ¿Existen alimentos realmente malos? ¿Qué puede fallar cuando crees que ya comes bien? Recetas saludables y cómo te afectan realmente Por qué te cuesta mantener los hábitos el fin de semana La tiroides y la menopausia ¿Es malo […] - [Ep 271: Se mataba a hacer deporte, pero la ansiedad no le dejaba perder peso hasta que descubrió esto. Con Miguel](https://fitmanpower.com/podcast/ep-271/): Hoy tenemos a una de esas personas que suponen un ejemplo para iniciar un cambio social. Se trata de Miguel Ángel, una persona que, hasta hace pocos meses, se mataba haciendo ejercicio en su trabajo, pero a la que la ansiedad por la comida no le dejaba verse como se gustaría. Por primera vez en su vida ha conseguido superar esa ansiedad y en el podcast de hoy te cuenta cómo lo ha logrado. Concretamente hablaremos sobre: Los principales errores que ha cometido Qué aprendizajes ha tenido en el proceso Cuál ha sido su cambio más allá del físico 👉 […] - [Ep 270: Cómo curar la diabetes tipo II sin prohibirte los hidratos. Con Marina Bermejo](https://fitmanpower.com/podcast/ep-270/): Hoy traemos la segunda parte de la entrevista con Marina Bermejo (comete_la_diabetes en Instagram), que nos va a hablar sobre los principales problemas que se encuentra una persona en su día a día a la hora de tratar la diabetes. Tocaremos temas como: ¿Qué necesitas para revertir la diabetes? ¿Existe riesgo de hipoglucemia al hacer ejercicio con diabetes? Productos integrales y cómo usarlos correctamente ¿Sirve de mucho tomar dulces sin azúcar? Para qué sirve el índice glucémico Las principales barreras de la persona con diabetes Y mucho más 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo […] - [Ep 269: Por qué puedes tener diabetes y no saberlo. Con Marina Bermejo](https://fitmanpower.com/podcast/ep-269/): La diabetes es una de las enfermedades que más gente tiene sin ni siquiera saberlo, y hoy traemos a una auténtica experta en la materia. Ella es Marina Bermejo, de comete_la_diabetes con la que hablaremos desde un punto de vista muy humano sobre: Su experiencia en el hospital y si ha podido ayudar a personas con diabetes Qué es la diabetes y qué consecuencias puede tener Qué podemos hacer para revertirla Y mucho más en la segunda parte 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas […] - [Ep 268: Los 7 errores más frecuentes en mujeres al perder peso](https://fitmanpower.com/podcast/ep-268/): Sin duda, todavía hay diferencias sociales a nivel social que, aunque poco a poco están cambiando las cosas, hacen que lleguen a afectar incluso a la salud de los 2 sexos. En el podcast de hoy vamos a hablar sobre los principales errores que se comenten en mujeres al perder peso. Estos errores no se dan en todas las mujeres y también pueden darse en hombres, no es una generalización, simplemente es una reflexión que puede ayudarte a vencer las presiones sociales y culturales que dificultan el proceso de cuidarte. 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 […] - [Ep 267: Cómo engancharte a la comida sana y que se enganchen tus hijos también mientras pierdes peso. Con Ana (historia real)](https://fitmanpower.com/podcast/ep-267/): Muchas personas piensan que para perder peso se necesitan protocolos estrictos que, a menudo, son imposibles de mantener en la vida de una persona normal con trabajo, pareja, hijos… Ana nos cuenta hoy su historia y demuestra que se puede perder peso con hijos, viviendo en un país extranjero, y sin estar prohibiéndose alimentos y pasando ansiedad. Te aseguro que esta entrevista va a romper muchos de tus paradigmas sobre alimentación y ejercicio. 👉 Recuerda que si quieres perder entre 10 y 20 kg aprendiendo a comer mientras disfrutas de la comida, sin ansiedad, culpas ni prohibiciones puedes dejar que […] - [Ep 266: ¿Todo el mundo puede comer de forma flexible y perder peso? El paso a paso para lograrlo](https://fitmanpower.com/podcast/ep-266-todo-el-mundo-puede-comer-de-forma-flexible-y-perder-peso-el-paso-a-paso-para-lograrlo/): ¡No te pierdas este episodio si estás buscando mejorar tu relación con la comida y perder peso de manera saludable y sostenible! Concretamente hablaremos sobre:            ✅ La importancia de una alimentación flexible para perder peso y tener una buena relación con la comida.            ✅ Los requisitos previos para ser flexible con la alimentación y perder peso al mismo tiempo.            ✅ Un interesante paso a paso de habilidades y formas de pensar que te ayudarán a tener una alimentación                […] - [Ep 265: Testimonio de Olga Moreno](https://fitmanpower.com/podcast/ep-265/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC En el episodio de hoy, tenemos el testimonio de Olga Moreno, una mujer de 56 años que, como tantas otras, ha luchado durante muchos años contra las dietas y el efecto rebote. Hablaremos sobre: ✅Las dietas restrictivas y sus efectos. ✅La importancia del entrenamiento de fuerza. ✅Cómo superar la ansiedad por la comida ✅Las claves para sentirte bien contigo misma Ep.249 ¿Cómo comer mejor […] - [Ep 264: ¿Por qué engordamos?](https://fitmanpower.com/podcast/ep-264/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC En el episodio de hoy, abrimos un melón importante, un tema algo comprometido pero que desde mi punto de vista hay que darle visibilidad para conseguir solucionarlo. ✅ ¿Cuál es la causa del sobrepeso? ✅ Ideas para solucionar este problema ✅ ¿Por qué engordamos? ✅ Claves para sentirte bien contigo misma o mismo sin hacer dietas Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse […] - [Ep 263: Ansiedad, depresión, sobrepeso y por qué quieres cambiar pero no lo haces. Con Laura Gares](https://fitmanpower.com/podcast/ep-263/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Os traigo la segunda parte de la entrevista con Laura Gares, psicóloga, como invitada especial. En este episodio, exploramos temas tan importantes como: ✅ ¿Qué es la ansiedad y por qué la sentimos? ✅ ¿Qué hacer si comemos y picoteamos por ansiedad? ✅ La relación entre depresión, ansiedad y sobrepeso ✅ La mejor forma de combatir la depresión ✅ Ambivalencia: claves para cuando quieres […] - [Ep 262: Aprende a vivir sin autoexigencia: una conversación con la psicóloga Laura Gares](https://fitmanpower.com/podcast/ep-262/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC ¡Tengo un nuevo episodio de podcast que no te puedes perder! En esta ocasión, estoy muy emocionado de tener a Laura Gares, como invitada especial. En este episodio, exploramos temas importantes que afectan nuestra vida diaria, incluyendo: ✅ ¿Por qué somos tan autoexigentes? ✅ ¿Cuál es el impacto de la autoexigencia en nuestro día a día? ✅ Cómo abordar el miedo a que todo […] - [Ep 261: La transformación de Rayco: perder peso sin obsesionarse con la comida](https://fitmanpower.com/podcast/ep-261/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos un podcast con una persona muy especial que ya ha pasado por el Programa Adelgaza sin ansiedad. Rayco un hombre valiente y padre de familia que ha conseguido perder peso pero sobre todo cambiar su mentalidad para dejar de sentirse culpable por la comida y parar de vivir siempre a dieta. ¡Seguro que te ayuda muchísimo! ✅ ¿Cómo Rayco ha conseguido perder […] - [EP 260: El papel de la mente en la pérdida de peso](https://fitmanpower.com/podcast/ep-260/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy traemos un Podcast diferente, en este caso soy entrevistado por el psicólogo Sergio de La Cruz y tengo que reconocer que ha sido una de las mejores entrevistas que me han realizado: ✅ Las 3 principales creencias que no te dejan perder peso ✅ Cómo nuestros pensamientos afectan a nuestros objetivos ✅ ¿Por qué cambiando mi mentalidad conseguiré perder peso? Ep.249 ¿Cómo comer […] - [EP 259: Las 3 creencias que te impiden perder peso](https://fitmanpower.com/podcast/ep-259/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Me encuentro a diario a personas que quieren perder peso pero sus pensamientos y creencias le impiden poder conseguir esos resultados que desean. En este Podcast descubrirás: ✅ Las 3 principales creencias que no te dejan perder peso ✅ Cómo nuestros pensamientos afectan a nuestros objetivos ✅ ¿Por qué cambiando mi mentalidad conseguiré perder peso? Ep.249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la […] - [EP 258: Conviértete en esta persona para perder peso para siempre](https://fitmanpower.com/podcast/ep-258/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Ser capaz de hablarse bien a uno mismo y no etiquetarse puede ayudarnos a mejorar nuestra autoestima y nos da alas para conseguir nuestras metas. Estoy seguro que este podcast puede ayudarte muchísimo porque hablamos sobre: ✅ Las etiquetas personales ✅ Cómo cambiar el diálogo interno para perder peso ✅ ¿Cambiando mi mentalidad me convertiré en otra persona? ✅ El peligro de ponernos etiquetas […] - [EP 257: Mi Programa para Adelgazar sin Sufrid Ansiedad](https://fitmanpower.com/podcast/ep-257/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC A día de hoy muchas personas me preguntan cómo pueden PERDER PESO y aprender a comer sin culpa, ni ansiedad y mantenerlo para siempre. Pues bien, en este podcast despejarás todas las dudas y comprobarás si el programa puede ayudarte: ✅ ¿Cuál es nuestro propósito? ✅ ¿Para quién es? ✅ ¿Que te puede aportar? ✅ ¿Qué proceso seguimos? ✅ ¿Cómo lo haremos? ✅ ¿Se […] - [Ep. 256 - 5 Acciones para reducir tus antojos y ansiedad por la comida](https://fitmanpower.com/podcast/ep-256/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Feliz año nuevo este año arracamos en Radio FitmanPower con un podcast que te va a ayudar muchísimo después de las navidades. Muy atento/a a las 5 acciones para reducir tus antojos y ansiedad con la comida -Cómo superar la ansiedad por la comida este 2023 -Los antojos se pueden reducir si sabes cómo hacerlo -Perder peso y mantenerlo a largo plazo es posible […] - [Ep. 255 El autocuidado, el perfeccionismo y las etiquetas que nos ponemos.](https://fitmanpower.com/podcast/ep-255/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos el placer de contar con la visita de José Luna, psicólogo sanitario, quien nos va a ayudar mucho a aprender a gestionar las emociones en torno al perfeccionismo, el autocuidado y las etiquetas que nos ponemos. Cómo planificarse y organizarse de forma efectiva ¿Por qué dedicarse tiempo a uno mismo es la mejor inversión? ¿Descansar es cuidarse? La parte negativa de la […] - [Ep. 254 Cómo gestionar la ansiedad por comer y acabar con la adicción por la comida](https://fitmanpower.com/podcast/ep-254/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos el placer de contar con la visita de José Luna, psicólogo sanitario, quien nos va a ayudar mucho a aprender a gestionar las emociones en torno a la comida. Tratamos temas como: ¿Por qué somos adictos a la comida? ¿Querer contolar la comida es lo que desata el descontrol? Mitos y verdades ¿Cómo gestionar las emociones para reducir la ansiedad y la […] - [Ep. 253 Analizándo los fármacos que ayudan a perder peso, con Victor Bravo médico endrocrino.](https://fitmanpower.com/podcast/ep-253/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Se acercan la navidad, sin embargo, para muchas personas es un momento donde quieren verse bien y acuden a métodos milagrosos para adelgazar rápidamente. De ahí, que fármacos como Saxenga estén en auge en el mercado. Por eso, hoy contamos con la visita de Victor Bravo, médico endocrino que nos va a resolver todas las dudas e incógnitas de estos fármacos que están tan […] - [Ep. 252 Cómo comer sin REMORDIMIENTOS en NAVIDAD](https://fitmanpower.com/podcast/ep-252/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Se acercan la navidad, sin embargo, para muchas personas es un momento donde se sienten invadidos por un sentimiento de culpa y remordimiento por la comida. Impidiéndole disfrutar de la comida y de la familia, por eso en este podcast hablamos sobre: -La culpabilidad con la comida en Navidad -Estrategias para comer sin remordimientos y disfrutar las Navidades en familia -¿Cómo influyen tus emocione […] - [Ep. 251 Cirugía bariátrica, balón gástrico y liposucción para perder peso. Con Victor Bravo, médico endocrino](https://fitmanpower.com/podcast/ep-251/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy hablamos con Victor Bravo, médico endrocino y especialista en diabétes, para despejar todas las dudas sobre cirugías para perder peso, quédate porque es un podcast que puede ayudarte mucho, profundizamos en: -Cirugías para perder peso ¿funcionan a largo plazo?-¿Cuáles son los efectos secundarios? -¿Tienen efecto rebote?-Cambio de hábitos y mentalidad Y no dudes en hacer una visita a Asturias para disfrutar de sus […] - [Ep. 250 Cómo quitar el dolor de espalda, Con José Bonilla.](https://fitmanpower.com/podcast/ep-250/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy hablamos con José Bonilla, fisioterapeuta y especialista en dolor de espalda, quédate porque puede ayudarte mucho para: -Conocer las causas del dolor de espalda -¿Qué hacer para aliviar el dolor? -¿Cómo vivir con fibromialgia o hernias discales? -¿Cuáles son los mejores movimientos para el dolor de espalda? Y no dudes en hacer una visita a Asturias para disfrutar de sus increíbles paisajes y […] - [Ep. 249 ¿Cómo comer mejor y por qué saberse la teoría no es suficiente?](https://fitmanpower.com/podcast/ep-249/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos un podcast que puede ayudar a muchas personas, donde hablamos de: -La sobreinformación para perder peso -Las razones por las que las personas creen que «saben comer» pero la realidad es totalmente difernte -Soluciones prácticas para conseguirlo Y no dudes en hacer una visita a Asturias para disfrutar de sus increíbles paisajes y actividades deportivas. https://www.turismoasturias.es/descubre/naturaleza/observacion-de-flora-y-fauna/observacion-de-flora-y-fauna Ep.248 ¿Por qué ni las dietas […] - [Ep. 248 ¿Por qué ni las dietas estrictas ni la alimentación intuitiva sirven para perder peso?](https://fitmanpower.com/podcast/ep-248/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy hablamos sobre: ¿Por qué ni las dietas estrictas ni la alimentación intuitiva sirven para perder peso? – Cómo aprender a comer desde la libertad – Cuál es la mentalidad para perder peso para siempre – Cómo eliminar el pensamiento todo o nada y no tener efecto rebote Y no dudes en hacer una visita a Asturias para disfrutar de sus increíbles paisajes y […] - [Ep. 247 Mentalidad para perder peso con Jenni Lafuente](https://fitmanpower.com/podcast/ep-247/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos un podcast con una persona muy espcial que ya ha pasado por el Programa Forever Fat Loss, una mujer valiente y luchadora que ha conseguido perder peso pero sobre todo cambiar tu mentalidad para dejar de sentirse culpable por la comida y parar de vivir siempre a dieta. ¡Seguro que te ayuda muchísimo! Y no dudes en hacer una visita a Asturias […] - [Ep. 246 Cómo perder peso y comer fuera de casa](https://fitmanpower.com/podcast/ep-246/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos un podcast que puede ayudar a muchas personas, ya que, salir a comer fuera para muchas personas se convierte en un impedimento para perder peso. Y en este podcast te doy las claves para conseguirlo. Y no dudes en hacer una visita a Asturias para disfrutar de sus increíbles paisajes y actividades deportivas.https://www.turismoasturias.es/descubre/naturaleza/observacion-de-flora-y-fauna/observacion-de-flora-y-fauna Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con […] - [Ep. 245 Cómo tener más fuerza de voluntad para el ejercicio y la alimentación. Con Ramón Nogueras](https://fitmanpower.com/podcast/ep-245/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy traemos al podcast a Ramón Nogueras, paisano y psicólogo sanitario. Quien defiende la psicología basada en ciencia, sin chorradas ni tonterías y enseña a personas a modificar su conducta para que se sientan mejor, En este podcast hablamos sobre: -¿Somos dueños de nuestro comportamiento o estamos condicionados por nuestro entorno? -¿Existe la fuerza de voluntad? -Y en tal caso, ¿Cómo podemos trabajarla? -Atracones, […] - [Ep. 244 Bases de las DIETAS para PERDER PESO](https://fitmanpower.com/podcast/ep-244/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario https://fitmanpower.com/ETC En el episodio de hablamos te ayudo a filtrar toda la información y sacar conclusiones claras para que tengas éxito en tu proceso de pérdida de peso. Tocamos puntos como: -¿Cuáles son los aspectos importantes en la pérdida de peso? -Conoce las verdaderas bases de la nutrición para perder peso. -Aléjate de los mitos y céntrate en los importante para perder peso -La desinformación […] - [Ep. 243 Problemas Hormonales y Pérdida de Peso con Dr. Joaquín Puerma, endocrino.](https://fitmanpower.com/podcast/ep-243/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulariohttps://fitmanpower.com/ETC En el episodio de hablamos con el Doctor, Joaquín Puerma, médico endocrino, sobre muy interesantes. Tocamos puntos como:-¿Puede un endocrino ayudarte a perder peso?-¿Las hormonas influyen en la pérdida de peso?-Claves para tratar el hipotiroidismo -Salud hormonal y tiroides Y no dudes en hacer una visita a Asturias para disfrutar de sus increíbles paisajes y actividades deportivas.https://www.turismoasturias.es/descubre/naturaleza/rutas/sendas-costeras Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. […] - [Ep. 242 Métodos para PERDER PESO rápido](https://fitmanpower.com/podcast/ep-242/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario https://fitmanpower.com/ETC En el episodio de hoy comparto mi opinión más sincera sobre los métodos de pérdida de peso rápidos. Un tema sobre el que muchas personas me preguntan y hoy quiero compartir mi opinión y varias referencias científicas. Tocamos puntos como: -Ventajas e inconvenientes sobre estos métodos -Fármacos, alimentos sustitutivos, dieta keto, balón gástrico…etc -La importancia de cambiar los hábitos -Por qué debes cambiar tu […] - [Ep. 241 Rompiendo mitos sobre la gordofobia (sin tapujos)](https://fitmanpower.com/podcast/ep-241/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulariohttps://fitmanpower.com/ETC En el episodio de hoy comparto mi opinión más sincera sobre la gordofobia. Un tema que genera polémica y con el que me enfrento día a día Tocamos puntos como:-¿Qué es la gordofobia?-¿Es posible sentir gordofobia hacia nosotros mismos?-¿Tienen las mismas oportunidades las personas obesas?-¿Se está normalizando la obesidad?-¿La obesidad es una enfermedad?-¿Qué es la restricción cognitiva? ¿Por qué se producen los atracones? Y no […] - [Ep. 240 Cómo PERDER PESO sin renunciar a tu vida con David Gracia](https://fitmanpower.com/podcast/ep-240/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulariohttps://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos el placer de contar con un invitado muy especial y amigo, David Gracia, dietista y entrenador personal quien nos hablará sobre cómo perder grasa sin hacer dietas. Tocamos puntos como:-¿Por qué las dietas restrictivas no funcionan?-¿Es el peso importante en un proceso de pérdida de grasa?-La importancia de la persona y su mentalidad Síguelo en sus redes:@davidgraciafitness Y no dudes en hacer una […] - [Ep. 239 Como dejar de VIVIR A DIETA. Con María de Lluc](https://fitmanpower.com/podcast/ep-239/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos en el podcast a Maria de Lluc, una gran dietista con quien trataremos temas relacionados con el entrenamiento y la alimentación, dietas etc. ¿Hay que tomar agua con limón para adelgazar? ¿Son necesarios los batidos? ¿Se deben eliminar alimentos? Todo esto y más es lo que aprenderemos en este episodio que no puedes perderte No dudes en hacer una visita a Asturias: […] - [Ep 238. Cómo PERDER PESO en la MENOPAUSIA. Con Raquel Bernacer](https://fitmanpower.com/podcast/ep-238/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Si hay una frase que me repiten a diario es “con la menopausia he cogido peso y no hay manera de quitarmelo”. Y es cierto que la menopausia supone algunos cambios en el cuerpo de una mujer que pueden limitar la pérdida de peso y la calidad de vida en general. Por eso hemos traído a Raquel Bernacer, experta en la nutrición durante la […] - [Ep 237. Demonización del azúcar, importancia de tu entorno y disfrutar el ejercicio para mejorar tu salud, Sergio Crespo](https://fitmanpower.com/podcast/ep-237/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy tenemos la segunda parte del podcast con Sergio Crespo y hablamos sobre temas muy variados: Ningún ingrediente de los alimentos va a matarte El realfooding y su impacto en la salud (lo que no te cuentan) Si no puedes comer perfecto, come simplemente bien ¿Te permite tu día a día conseguir lo que quieres? Cómo hacer que el ejercicio deje de ser un […] - [Ep 236. Salud para todas las tallas. Con Sergio Crespo](https://fitmanpower.com/podcast/ep-236/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy traemos al podcast a Sergio Crespo. Un entrenador con un enfoque algo diferente (aunque parecido al mio) porque es partidario del movimiento de salud en todas las tallas. Es decir, buenos hábitos para todos. En esta primera parte del podcast hablamos sobre ¿Qué es el movimiento de salud para todas las tallas? Diferencia entre salud «en» o salud «para» todas las tallas Matices […] - [Ep 235. Cómo responder a los comentarios sobre tu cuerpo y empezar a querer a tu cuerpo para siempre. Con Tamara Gómez (@psico.tam)](https://fitmanpower.com/podcast/ep-235/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC En la segunda parte del podcast con Tamara Gómez hablamos sobre la importancia que le damos a nuestro cuerpo y cómo podemos empezar a respetarlo. ¿Imaginas que hablases del cuerpo de los demás como hablas del tuyo? Muchos no tendríamos amigos… Concretamente hablamos de puntos como Por qué los comentarios sobre el cuerpo pueden ser muy dañinos (incluso si se hacen con buena intención) […] - [Ep 234. El SECRETO para mejorar tu RELACIÓN con la COMIDA. Con Tamara Gómez](https://fitmanpower.com/podcast/ep-234/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC Hoy traemos al podcast a Tamara Gómez, una psicóloga con la que hablaremos en esta primera parte sobre cómo mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo (esto último en la segunda parte). Concretamente, en esta primera parte tocamos temas como: ¿Qué significa tener una buena relación con la comida? La salud no es sólo lo que comes ¿Se puede perder peso […] - [Ep 233. 5 pensamientos que te impiden PERDER PESO](https://fitmanpower.com/podcast/ep-233/): quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC En el episodio de hoy trataremos nuestra la parte psicológica que nos impide perder peso. 5 pensamientos erróneos que tenemos interiorizados que nos dificultan mucho esa perdida de peso que estás deseando No dudes en hacer una visita a Asturias: https://www.turismoasturias.es/ Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter […] - [Ep 232. ¿Qué dice la PSICOLOGÍA de la OBESIDAD? Lo que la obesidad esconde. Con Alejandra Castañeda](https://fitmanpower.com/podcast/ep-232/): Si quieres perder grasa y mejorar tu relación con la comida contando con mi ayuda durante los próximos 3 meses y que yo te lleve de la mano, déjame conocer tu caso rellenando este formulario: https://fitmanpower.com/ETC En el podcast de hoy traemos a Alejandra Castañeda, Psicóloga, Criminóloga y especialista en adicciones, trastornos de la conducta alimentaria y obesidad. Es muy conocida en Andalucía por ser la psicóloga del famoso programa de «La báscula». Hoy la tenemos para tratar diferentes temas: Su experiencia en La Báscula Por qué la obesidad es una enfermedad Por qué la presión por la estética puede […] - [Ep 231. Principios del Yoga y beneficios en personas con obesidad. Con Camila Carrasco](https://fitmanpower.com/podcast/ep-231/): Hoy hablamos con Camila Carrsco (@kmilapacis) sobre Yoga. Concretamente sobre: · Qué es el yoga · Sus beneficios · Tipos de Yoga · Por qué es una buena opción en casos de obesidad · Cómo empezar en yoga · ¿Es necesario complementar con otros deportes? Y mucho más… Sígueme en instragram: @fitmanpower Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 230. “Me veo las piernas mucho más tonificadas”. El cambio de Cristina.](https://fitmanpower.com/podcast/ep-230/): Hoy no tenemos en el podcast a ningún experto, ni influencer, sino el testimonio real de una persona que ha trabajado conmigo personalmente. Ella es Cristina y nos contará su progreso desde que antes hasta después de pasar por el programa. · Cristina nos cuenta su historia y como llegó hasta el programa · Todos los CAMBIOS que ha conseguido · Las CREENCIAS LIMITANTES que solía tener · Como se siente a día de hoy Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share […] - [Ep 229. Porque tenemos ATRACONES. Las claves para solucionarlo](https://fitmanpower.com/podcast/ep-229/): Hoy toca Podcast en solitario, en el que hablaremos sobre los atracones, porque se dan e intentaremos indagar sobre todo en el aspecto más psicológico. Algunos de los temas a tratar son · Perder peso NO tiene que ver con la fuerza de voluntad · Restringirse NO ES la solución · ¿Por qué se dan los ATRACONES? · CONSEJOS para llevar a cabo cualquier planificación alimenticia Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 228. Cómo empezar a entrenar si tienes OBESIDAD y no puedes hacer lo que ves en redes. Con @life.bysoli](https://fitmanpower.com/podcast/ep-228/): Hoy traigo la segunda parte de la entrevista a @life.bysoli. En la primera parte estuvimos hablando sobre por qué debes enfocarte en mejorar tu relación con la comida y como Soli es un ejemplo de ello (escúchala si aún no lo has hecho). Hoy hablamos sobre cómo empezar a entrenar si tienes obesidad: Por qué debes hacer ejercicio para mejorar tu vida y no para perder peso Principales barreras para personas que empiezan a entrenar: dolor, «no puedo», falta de motivación… El ejercicio como ayuda para reducir dolores articulares Cómo adaptar los ejercicios para principiantes DE VERDAD Por qué es […] - [Ep 227. Cómo dejar los ATRACONES y que perder peso sólo sea una consecuencia. Con @life.bysoli](https://fitmanpower.com/podcast/ep-227/): Hoy traemos al podcast a Soli (@life.bysoli) una mujer que, de tener una vida totalmente sedentaria y una obesidad que muchos verían imposible de cambiar ha pasado a ser un ejemplo para muchas personas que se encuentran en la misma situación. Antes de empezar a grabar, Soli me dijo que la clave para el cambio que ha tenido es dejar de enfocarse en perder peso y enfocarse en mejorar su relación con la comida. A lo largo de la entrevista tratamos temas como: La historia de Soli y cómo ha perdido ya 66 kg Por qué el peso no es […] - [Ep 226. La verdad sobre como eliminar la celulitis. Con Macarena Fernandez](https://fitmanpower.com/podcast/ep-226/): Hoy traemos al podcast a una invitada muy especial y que seguro os ayudará a muchas de vosotras, ya que hablaremos de una de las mayores preocupaciones de muchas mujeres, como es LA CELULITIS. Para ello será Macarena Fernández. ¿Es un problema de salud? ¿Los métodos que nos venden son adecuados? Todo ello lo descubriremos en este podcast con una gran experta. Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 225. ¿Perder grasa siempre es saludable? Con Mara Jiménez](https://fitmanpower.com/podcast/ep-225/): En la primera parte del podcast pudimos conocer la experiencia de Mara con el sobrepeso, que le llevó a acabar en un TCA. Hoy hablamos con ella sobre por qué perder peso no es lo mismo que cuidarse, por qué puedes sentirte peor cuando pierdas grasa e incluso por qué no debes esperar a perder peso para hacer cosas que ahora te incomodan. Te aseguro que el podcast te puede abrir los ojos en muchos aspectos. Su instagram: @croquetamente__ Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook […] - [Ep 224. Gordofobia y por qué perder peso no es cuestión de fuerza de voluntad. Con Mara Jiménez](https://fitmanpower.com/podcast/ep-224/): Hoy traemos al podcast a Mara Jiménez: actriz, cantante, y que en su proyecto Croquetamente divulga sobre diversidad corporal, gordofobia y el estigma de peso. Estoy cansado de ver que muchas personas piensan que perder peso es cuestión de fuerza de voluntad sin tener en cuenta la historia de cada persona, así que Mara viene a contarnos la suya y cómo el estigma de peso le hizo caer en una anorexia. Concretamente nos cuenta cómo su cuerpo ha afectado a su experiencia en el colegio, a sus relaciones personales o a su relación con el deporte y la comida. Su […] - [Ep 223. Por qué comer saludable NO siempre es Saludable con Cristina Andrades](https://fitmanpower.com/podcast/ep-222-2/): Hoy traemos al podcast a Cristina Andrades con quien hablaremos sobre la conducta alimentaria. Cristina es licenciada en Piscología, especialista en psicodrama y sanitaria entre más cosas y algunos de los temas que se trataran en este podcast son: – Qué es una alimentación mentalmente saludable – ¿Es el peso corporal un indicador de buenos hábitos? – ¿Qué es el estigma de peso? – ¿Puede todo el mundo perder peso? – Conductas alimentarias que no son saludables – Qué es un atracón y que no Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox […] - [Ep 222. Como curar la diabetes sin medicamentos y su relación con la obesidad. Con Enol Sierra](https://fitmanpower.com/podcast/ep-222/): Hoy traemos al podcast Enol Sierra, un gran profesional en el ámbito de la Diabetes. Él es licenciado en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte e imparte clases en el Master de Actividad Fisica y Salud en la Universidad Europea de Madrid, y estos son algunos de los temas que trataremos: – Que es la diabetes – Tipos de diabetes – qué relación tiene la diabetes con la obesidad – ¿Son malos los carbohidratos? – Diabetes y mala relación con la comida – Los pilares para revertir la diabetes Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con […] - [Ep 221. Como encontrar motivación para el ejercicio](https://fitmanpower.com/podcast/ep-221/): Hoy estaré hablando en este podcast sobre el ejercicio y la motivación para hacerlo. A veces no tenemos ganas de ponernos a ello o durante un tiempo lo intentamos pero la motivación acaba agotándose. Por eso, hoy estaré ofreciendo algunas herramientas prácticas que harán que una vez comencéis a cambiar de hábitos, estos se mantengan en el tiempo. Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 220. Porque el Fitness empeora más la salud de lo que la mejora. Cómo trazar un plan para cambiar tus hábitos](https://fitmanpower.com/podcast/ep-220/): Hoy tenemos un episodio diferente en el que estaré charlando con marina sobre como puede afectarnos el Fitness en nuestra salud. Si es algo que puede mejorar nuestra vida o puede incluso empeorarnos a nivel social. – El Fitness a dia de hoy – Fitness y salud física – Fitness y salud mental Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares](https://fitmanpower.com/podcast/ep-219/): Hoy traemos al podcast a Sara Tabares, con quien hablaremos sobre entrenamiento en mujeres, creencias, mitos embarazo y menopausia. Ella dirige un centro de entrenamiento desde hace 20 años, además de tener un programa en la radio.Trataremos temas como:– Trastornos de la conducta alimentaria y patologias– Entrenamiento en mujeres– Entrenamiento y embarazo RRSS:Intagram: @saratabaresTW @saratab Ep 219. Entrenamiento de fuerza en la mujer. Con Sara Tabares SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep218. Descubre si tienes dismorfia muscular y una buena relación con el ejercicio. Con ROBIN RICA](https://fitmanpower.com/podcast/ep218/): Hoy traemos al podcast a Robin Rica, Director de la Unidad de TCA de Instituto Centta, miembro del Grupo de Trabajo de TCA y Obesidad del COP como miembro fundador y profesor asociado e investigador en el grupo ANOVAS en la Universidad Autónoma de Madrid. La entrevista que tenemos no creo que deje indiferente a nadie, ya que hablamos de temas con los que es muy probable que muchos (y me incluyo) nos hayamos sentido identificados en algún momento. Concretamente Qué es un TCA Diferencias entre los TCA de mujeres y hombres Por qué a veces creemos que hemos ido […] - [Ep. 217 Simplifica tu dieta para perder grasa. Con Cristian Páez](https://fitmanpower.com/podcast/ep-217/): Hoy traemos al podcast a un buen amigo: Cristian Paez. Cristian destaca especialmente por ser capaz de simplificar conceptos de nutrición para que cualquier persona sea capaz de entenderlos. Sin perderse en aspectos superfluos y poco aplicables. A lo largo de la entrevista tratamos temas como: Los conocimientos de nutrición que todo el mundo debería tener Creencias respecto a alimentación más frecuentes en consulta Consulta online vs presencial Causas de la obesidad Cómo elegir los alimentos en el supermercado Consejos básicos de cocina SOBRE CRISTIAN @crisstian_pg YouTube: Crisstian PG Nutrición https://denufi.com/ SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share […] - [Ep216. Cómo mejorar tu autoestima y qué relación tiene con tu peso corporal. Con Teresa Terol](https://fitmanpower.com/podcast/ep216/): En el podcast de hoy hablamos con Teresa Terol, Psicóloga, divulgadora, estoica y que también tiene su propio podcast «Valientemente». Hablamos sobre puntos importantísimos para mejorar tu autoestima: Diferencia entre autoestima y autoconcepto De dónde nace tu autoestima y cómo trabajarla Relación entre tu apariencia y tu autoestima Importancia de tener tus propios baremos para medir tu «éxito» SOBRE TERESA @terol_psicología Podcast Valientemente Facebook: Teresa M. Terol SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep.215 Cómo controlar la ansiedad por la comida](https://fitmanpower.com/podcast/ep-215/): Hoy tenemos un episodio en el que hablamos sobre estrategias prácticas para controlar la ansiedad por la comida y dejar de sentirte culpable por lo que comes. Si quieres empezar un programa para perder grasa y tonificar, pero sobre todo para sentirte bien y disfrutar de un cambio de hábitos que sea sostenible en el tiempo puedes hablar conmigo directamente para unirte al programa Forever Fat Loss: Aquí tienes el enlace con más información y desde donde puedes reservar tu llamada inicial sin compromiso: https://programas.fitmanpower.com/FFL SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share […] - [Ep214. Tanto si crees que puedes como si crees que no, estás en lo cierto. Con XABI OSA](https://fitmanpower.com/podcast/ep214/): Hoy tenemos como entrevistado a Xabi Osa, propietario de un box de Crossfit y un claro ejemplo de superación. La filosofía de vida que todo el mundo debería escuchas Redes de Xabi: @xabiosa SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep213. Tu cerebro te engaña para que no cuides tu salud. Con fitempoderadas](https://fitmanpower.com/podcast/ep213-2/): En el podcast de hoy subo una conversación que tuve hace más de un año con @fitempoderadas y que hasta ahora no se había compartido. En ella hablamos sobre sesgos psicológicos y como el entorno y el marketing nos afectan a la hora de tomar decisiones que pueden afectar a nuestra salud. Su instagram: @fitempoderadas SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep213. Cuidarse no es castigarse. Acaba con la cultura de la dieta. Con Gabriela Uriarte](https://fitmanpower.com/podcast/ep213/): Hoy tenemos con Gabriela, una de las primeras personas que comenzó a divulgar sobre entrenamiento, salud, etc. en instagram. Algunos de los temas a tratar de hoy serán: – La importancia del peso – Mejorar sin la cultura de la dieta – Cómo aceptarnos – Como realizar un cambio de hábitos Sobre Gabriela: Intagram: GU_Nutrición Contenido que recomienda: – Cristina Mitre – Esto es nutrición SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep.212. Cambia tu mentalidad para cambiar grasa. La historia de Olimpia, un cambio real](https://fitmanpower.com/podcast/ep-212/): Hoy tenemos con nosotros a Olimpia, una mujer que ha conseguido hacer un cambio tanto físico, como de hábitos abrumador. Disfrutad de la entrevista, ya que si ella pudo, vosotras también podéis. Link de acceso al programa ffl: https://programas.fitmanpower.com/FFL 👉🏻 Apúntate al Evento GRATIS antes del día 17: Https://programas.fitmanpower.com/evento SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep211. Cómo ser más flexible en tu alimentación](https://fitmanpower.com/podcast/ep211/): Hoy tenemos un podcast en solitario donde os estaré compartiendo mi visión sobre la alimentación y mas concretamente sobre la dieta flexible. Ejemplos prácticos y mucho más. 👉🏻 Apúntate al Evento GRATIS antes del día 17: Https://programas.fitmanpower.com/evento SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep210. ¿Cómo de flexible puede ser mi alimentación?](https://fitmanpower.com/podcast/ep210/): Hoy tenemos un podcast en solitario donde os estare compartiendo mi visión sobre la alimentación y mas concretamente sobre la dieta flexible, porque ser flexible no es solo cuadrar macronutrientes aunque comas donuts… 👉🏻 Apúntate al Evento GRATIS antes del día 17: https://fitmanpower.com/evento 10% de descuento en PALEOBULL: https://fitmanpower.com/paleobull SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on linkedin Share on whatsapp Share on telegram - [Ep208. Cómo programar el entrenamiento de un año en Crossfit. Con FSC Training](https://fitmanpower.com/podcast/ep208/): Hoy hablaremos en el podcast con Pepe Perez y Jorge de FSC Training, dos grandes personas que tienen mucho de que hablar respecto al Crossfit. Los temas que trataremos en este podcast son: – Entrenamiento concurrente en Crossfit – Cómo programar UN AÑO de entrenamiento de CROSSFIT para competición – Cómo recuperarse de la competición en Crossfit SOBRE FSC TRAINING @fsctraining CONTENIDO – Periodización Ágil :https://amzn.to/3D8Klow – RVStrength – Alberto García Bataller – Superentrenamiento Podcast Patrocinado por Paleobull (10% con código FITMAN): https://fitmanpower.com/paleobull https://fitmanpower.com/paleobull SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast COMPARTE Share on facebook Share on twitter Share on […] - [Ep207. PARTE 1: El mayor error del Crossfit. Con FSC Training](https://fitmanpower.com/podcast/ep207/): Hoy hablaremos en el podcast con Pepe Perez y Jorge de FSC Training, dos grandes personas que tienen mucho de que hablar respecto al Crossfit. Los temas que trataremos en este podcast son: – Lo mejor y lo peor de crossfit – ¿Cuántos días es recomendable entrenar Crossfit? – ¿Cuánto es demasiado en el entrenamiento de crossfit? – Por qué no te recuperas de un WOD de Crossfit SOBRE FSC TRAINING @fsctraining CONTENIDO – Periodización Ágil :https://amzn.to/3D8Klow – RVStrength – Alberto García Bataller – Superentrenamiento Podcast Patrocinado por Paleobull (10% con código FITMAN): https://fitmanpower.com/paleobull SUSCRIBETE AL PODCAST Ivoox Spotify Apple Podcast […] ## Pages - [Política de devoluciones](https://fitmanpower.com/politica-de-devoluciones/): DERECHO DE DESISTIMIENTO (14 DÍAS) De conformidad con la normativa vigente, el usuario dispone de un plazo de 14 días naturales desde la fecha de compra para ejercer su derecho de desistimiento y solicitar la devolución íntegra del importe, sin necesidad de justificación, siempre y cuando no haya accedido al contenido digital ni descargado material alguno. PÉRDIDA DEL DERECHO POR ACCESO AL MATERIAL No obstante, el programa «Adelgaza Sin Ansiedad» es un contenido digital de acceso inmediato. Por tanto, de acuerdo con el artículo 103, apartado m) del Real Decreto Legislativo 1/2007, el usuario perderá su derecho de desistimiento en […] - [Avisos legales](https://fitmanpower.com/avisos-legales-2/): Carlos Daza Campos en cumplimiento del deber de información estipulado en el artículo 10 de la Ley 34/2002 de 11 de julio de Servicios de la Sociedad de la Información y de Comercio Electrónico, se detallan los datos identificativos del titular de este sitio web: - [Cómo PERDER GRASA y TONIFICAR sin ANSIEDAD](https://fitmanpower.com/videosl/): Descubre cómo PERDER GRASA y TONIFICAR sin ANSIEDAD QUIERO ACCEDER AL MÉTODO ETC EN ESTE VIDEO DESCUBRIRÁS: Por qué la mayoría de la gente fracasa al hacer dieta Cuáles pueden ser las consecuencias de un proceso de pérdida de grasa mal enfocado Principales errores de alimentación, entrenamiento y mentalidad que te impiden tonificar Cómo solucionar esos errores Cómo elaborar y modificar tu dieta para perder grasa Las 3 claves para entrenar fuerza de forma efectiva Mi principal consejo de mentalidad para no abandonar la dieta y los entrenamientos Presentación de mi programa, el Método ETC Esto es lo que puedes […] - [¡La suscripción ha sido un éxito! ](https://fitmanpower.com/graciasvsl-2/): ¡Enhorabuena! Tu suscripción ha sido un éxito COMPLETADO 100% En unos minutos tendrás el enlace a la clase en tu correo electrónico. Revisa las carpetas de SPAM y de promociones. Para asegurarte de que recibes los siguientes emails, te aconsejo marcar el correo como favorito o responder con un simple «Gracias» - [Megaguía para perder grasa en casa - FitMan Power](https://fitmanpower.com/megaguia/) - [Remos](https://fitmanpower.com/remos/): Ejercicio: Remos Ejercicio de fuerza Explicación Remo con Mancuerna Explicación remo con MOCHILA Explicación remo con MOCHILA UNILATERAL Progresión de remo inverso a dominadas - [Puente de glúteos](https://fitmanpower.com/puentegluteos/): Ejercicio: Puente de glúteos Ejercicio de fuerza Niveles - [Flexiones](https://fitmanpower.com/flexiones/): Ejercicio: Flexiones Ejercicio de fuerza Explicación Niveles - [Planchas](https://fitmanpower.com/planchas/): Ejercicio: Planchas Ejercicio de fuerza Explicación Niveles - [Peso Muerto](https://fitmanpower.com/pesomuerto/): Ejercicio: Peso muerto Ejercicio de fuerza Explicación Niveles - [Jumping Jacks](https://fitmanpower.com/jumpingjacks/): Ejercicio: Jumping Jacks Ejercicio de cardio - [Hip Trust](https://fitmanpower.com/hiptrust/): Ejercicio: Hip trust Ejercicio de fuerza Explicación Niveles - [Escaladores](https://fitmanpower.com/escaladores/): Ejercicio: Escaladores Ejercicio de cardio - [Zancadas](https://fitmanpower.com/zancadas/): Ejercicio: Zancadas Ejercicio de fuerza Explicación Niveles - [Sentadillas](https://fitmanpower.com/sentadillas/): Ejercicio: Sentadillas Explicación Niveles Sentadilla con salto - [Skipping](https://fitmanpower.com/skipping-2/): Ejercicio: Skipping - [Burpee y down up](https://fitmanpower.com/burpees/): Ejercicio: Burpees y down up Ejercicio de cardio-fuerza - [Skipping](https://fitmanpower.com/skipping/): Ejercicio: Skipping Ejercicio de cardio - [¡La suscripción ha sido un éxito! ](https://fitmanpower.com/graciasclasereto/): COMPLETADO 100% ¡suscrit@! ahora únete al grupo de soporte En unos momentos recibirás un correo con información y regalos para el reto. 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Paso 3: espera unos minutos y recibirás un nuevo correo electrónico con la bienvenida al reto y el enlace al grupo de soporte - [7 errores que te impiden tonificar](https://fitmanpower.com/regalollamada/): DESCARGAR CUADERNO DE TRABAJO - [Descarga tus entrenamientos](https://fitmanpower.com/fortia/): Recibe tus ENTRENAMIENTOS y PROGRESIONES con PESO CORPORAL Estoy seguro de que sacarás buenas ideas que podrás aplicar FitMan Power Carlos Daza Soy Carlos Daza, creador de FitMan Power. Todo empezó cuando, allá por 2010, decidí empezar a perder grasa. Caí en todos los mitos posibles, siendo demasiado estricto y llegando a aislarme de mi familia y amigos. Quien iba a decirme que aquella dura situación me llevaría a gastar miles de euros y horas en formarme en nutrición, entrenamiento y psicología hasta el punto de generar una comunidad de miles de personas en redes sociales, dedicarme profesionalmente a la […] - [Crea tu propia dieta desde cero (CON TODOS LOS BONUS)](https://fitmanpower.com/clasedietaspre/): Comer sin miedo en 7 días El programa para que en 7 días descubras los errores que te impiden tener un cuerpo atlético y tonificado empleando 30 minutos diarios Incluye calculadora de dietas 2.0 Ahí fuera hay tanta información que no sabes por donde empezar Intentar aprender en redes sociales es como comprar tablas sueltas para montar un mueble: puedes acumular mucha madera, pero si no tienes las instrucciones para ponerlo todo en su sitio no tienes nada Esa es la razón por la que la mayoría de la gente que intenta conseguir un cuerpo atlético acaba abandonando al no […] - [Clase GRATIS: Nutrición y estrategias mentales para Crossfiteros](https://fitmanpower.com/registro/): BASES DE LA NUTRICIÓN EN CROSSFIT DESCUBRE POR DONDE EMPEZAR Y APLICA LOS CONCEPTOS QUE TE DARÁN LA MAYOR PARTE DE LOS RESULTADOS SIN TECNICISMOS NI COMPLICACIONES Domingo, 14 de Marzo, a las 17 h de España Días Horas Minutos Segundos ¡EL EXCEL SE ENTREGA DURANTE EL DIRECTO! FECHA: Domingo, 14 de Marzo a las 19:00, España Beneficios de la clase: Descubre qué comer para no pasar hambre ni quedarte cort@ y rendir al máximo Haz una dieta básica en 2 minutos y adáptala a ti Te recuperarás mejor después de entrenar y tus días no terminarán con tu entrenamiento […] - [Consigue el ebook "Lo que no te cuentan sobre dietas"](https://fitmanpower.com/empieza/) - [Crea tu propia dieta desde cero (ÚLTIMO DÍA)](https://fitmanpower.com/clasedietas24/): Comer sin miedo en 7 días El programa para que en 7 días descubras los errores que te impiden tener un cuerpo atlético y tonificado empleando 30 minutos diarios Incluye calculadora de dietas 2.0 Ahí fuera hay tanta información que no sabes por donde empezar Intentar aprender en redes sociales es como comprar tablas sueltas para montar un mueble: puedes acumular mucha madera, pero si no tienes las instrucciones para ponerlo todo en su sitio no tienes nada Esa es la razón por la que la mayoría de la gente que intenta conseguir un cuerpo atlético acaba abandonando al no […] - [Repetición de la clase =)](https://fitmanpower.com/repcrossfit/): APRENDE A CONTAR CALORÍAS (REPETICIÓN) Disponible sólo durante 72 h Días Horas Minutos Segundos ACCEDER AL PROGRAMA COMER SIN MIEDO EN 7 DÍAS - [http://fitmanpower.com/blog](https://fitmanpower.com/https-fitmanpower-com-blog/) - [Artículos del blog](https://fitmanpower.com/blog/): BLOG Aquí tienes un resumen de los aspectos más importantes para cuidar tu salud para que puedas empezar. Más abajo tienes los últimos artículos del blog. Perder grasa Ganar músculo Descanso y estrés Mentalidad Suplementos Mujer Libros ÚLTIMOS POST Mis 20 principios de vida y cómo aplicarlos a la pérdida de peso El post de hoy es una carta a mi mismo, pero que quiero compartir porque creo que puede ayudar a cualquier persona en cualquier situación … noviembre 22, 2021 Qué proteína tomar para tonificar, ganar músculo y perder grasa La proteína es uno de los macronutrientes más importantes […] - [¡La suscripción ha sido un éxito! ](https://fitmanpower.com/graciascrossfit/): COMPLETADO 100% ¡Enhorabuena! Tu suscripción ha sido un éxito En unos momentos recibirás un correo con información que te va a resultar interesante. Ve al correo porque allí tienes algunos REGALOS  🎁 Me gusta mucho hacer regalos, pero es importante que respondas al correo o me agregues como amigo para asegurarte de que recibes los siguientes. ¡GRACIAS POR UNIRTE A LOS HIJOS DEL HIERRO!  No olvides seguirme para más contenido: Youtube Instagram Spotify - [Próxima clase GRATIS para deportistas](https://fitmanpower.com/proximacrossfit/): INFORMACIÓN SOBRE LA CLASE Aprende a contar calorías y rompe tu estancamiento Día 22 de Febrero a las 19:00 de España (ver tu país abajo) Lee la página completa antes de preguntarme algo, porque respondo a casi todo. Antes de nada AQUÍ TIENES EL ENLACE A LA CLASE: ENTRAR A LA CLASE Como hoy en día vamos con 200 cosas en la cabeza es fácil que se te olvide la clase, así que te recomiendo GUARDARLA EN EL CALENDARIO: GUARDAR LA CLASE EN EL CALENDARIO Más abajo te dejo la información de la próxima clase gratuita, pero antes, puedes aprovechar […] - [Guía de suplementos](https://fitmanpower.com/suplementos-2/): Guía de suplementos Si ya tienes todo lo demás cubierto, los suplementos pueden ayudarte a pasar de ser el segundo al primero, pero nunca van a ser la base de tu progreso Hay dos tipos de personas en el mundo: Los que creen que los suplementos son magia Los que creen que son químicos y van a morir sólo por mirar uno de esos botes Ninguno de los dos tiene razón. 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Otras veces somos capaces de cambiar nuestros comportamientos, pero ello nos causa ansiedad, o nos centramos excesivamente en lo que no estamos cambiando. Nos obsesionamos y, en lugar de mejorar nuestra calidad de vida, la emporamos. En esta sección del blog voy a aglutinar herramientas para que mejores tu mentalidad, sepas gestionar tus emociones y mejores […] - [COMER PARA RENDIR EN CROSSFIT](https://fitmanpower.com/comer-para-rendir-en-crossfit/): «Entreno duro, lo doy todo en los wods, pero aún así no progreso»  «Entreno bien, pero después de acabar el wod estoy tan cansada que ya no rindo en todo el día» «llega un momento del wod en el que doy un bajón y se me hace eterno acabar» «me veo mejor desde que hago crossfit, pero no hay forma de perder la grasa de debajo del ombligo« Esta es una de las frases que más repiten nuestros clientes, y lo peor de todo es que no se suele quedar ahí, porque el Crossfit es un deporte principalmente mental: 1. […] - [Aumentar masa muscular](https://fitmanpower.com/aumentar-masa-muscular/): Aumentar masa muscular ¿Crees que entrenar fuerza es peligroso? Prueba a ser débil Cuando hablo sobre las ganancias musculares me encuentro dos tipos de personas al entrar al gimnasio: Las que dicen, «yo quiero tonificar, pero sin ponerme como el culturista de la foto» (como si fuera tan fácil) Las que quieren ponerse mamadísimas desde el primer día Si eres del grupo 1, el objetivo de esta sección es que comprendas la importancia de tener una buena masa muscular para tu calidad de vida y tu salud. Si eres del grupo 2, aquí encontrarás el 20% de la información que […] - [COMER PARA RENDIR](https://fitmanpower.com/crossfitgratis/): APRENDE A CONTAR CALORÍAS Y ROMPE TU ESTANCAMIENTO Si haces una dieta que se ajuste a tus gustos no estarás haciendo dieta Incluye calculadora de calorías 22 de Febrero a las 19:00 de España Si no estás en directo, podrás ver la grabación durante 3 días Días Horas Minutos Segundos FECHA: Lunes, 22 de Febrero a las 19:00, España Sin prohibir alimentos Si quieres resultados de por vida no tiene sentido que te prohíbas comer lo que más te gusta Hazlo fácil Descubre las mejores estrategias para mejorar tu salud y tu cuerpo sin tecnicismos ni complicaciones Rápido Si asistes […] - [Mujer](https://fitmanpower.com/mujer/): Mujer Una mujer fuerte no se convierte en un hombre, se convierte en una mujer que se respeta La mayor parte de los principios del entrenamiento, la salud y la nutrición son iguales para hombres y mujeres, pero no podemos negar que existen diferencias biológicas y culturales que debemos tener en cuenta. 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Si tomas peores decisiones no avanzas El descanso es, sin duda, uno de los pilares fundamentales para que consigas resultados en cualquier aspecto de tu vida: en la ganancia de masa muscular, en la pérdida de grasa, e incluso en tu vida familiar y de negocios.  Una mente cansada es una mente que no piensa con claridad, y una mente que no piensa con claridad no podrá tomar buenas decisiones. En esta sección voy a intentar aportarte lo necesario para que tengas una mejor gestión del estrés y seas […] - [La oferta ha caducado](https://fitmanpower.com/caducado/): Lo siento, la oferta a la que intentabas acceder ya ha caducado Probablemente intentabas acceder a una clase en directo que ya ha tenido lugar o a una oferta temporal, pero has llegado tarde. 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El plan en el […] - [Crea tu propia dieta desde cero](https://fitmanpower.com/clasedietas/): Comer sin miedo en 7 días El programa para que en 7 días descubras los errores que te impiden tener un cuerpo atlético y tonificado empleando 30 minutos diarios Incluye calculadora de dietas 2.0 Ahí fuera hay tanta información que no sabes por donde empezar Intentar aprender en redes sociales es como comprar tablas sueltas para montar un mueble: puedes acumular mucha madera, pero si no tienes las instrucciones para ponerlo todo en su sitio no tienes nada Esa es la razón por la que la mayoría de la gente que intenta conseguir un cuerpo atlético acaba abandonando al no […] - [Próxima clase GRATIS](https://fitmanpower.com/proximaclase/): INFORMACIÓN SOBRE LA CLASE Nutrición para mujeres que no quieren pasar hambre Lee la página completa antes de preguntarme algo, porque respondo a casi todo. Antes de nada AQUÍ TIENES EL ENLACE A LA CLASE: ENTRAR A LA CLASE Más abajo te dejo la información de la próxima clase gratuita, pero antes, puedes aprovechar la oportunidad de descargar los REGALOS: REGALO 1 Accede a una comunidad exclusiva en Telegram. Estoy ofreciendo contenido allí y, tras la clase, resolveré las dudas que no pueda resolver en directo UNIRME A LA COMUNIDAD REGALO 2 Descarga el cuaderno de trabajo para la clase. […] - [¡Genial! ¡Te avisaré antes de la próxima clase!](https://fitmanpower.com/avisa/): ¡GENIAL! ¡Te apunto en la lista de avisos para la próxima clase! Ya estás apuntad@ para recibir los avisos de la próxima clase. Me alegro de que mi contenido te esté ayudando y espero poder seguir haciéndolo ¡Nos vemos dentro! Youtube Instagram Spotify - [¡Genial! 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Nunca tuve problemas para los estudios, […] - [Me apena que nos dejes...](https://fitmanpower.com/desuscribirse/): Es una pena que no sigamos juntos… Te has dado de baja correctamente, ya no recibirás más emails. En caso de que quieras volver a recibirlos siempre puedes volver a registrarte 😊 RECUERDA QUE SIGO OFRECIÉNDOTE CONTENIDO EN REDES SOCIALES: Youtube Instagram Spotify PD: si en algún momento te habías suscrito a alguno de mis servicios pagados, no te preocupes, seguirás recibiendo las notificaciones relativas al mismo - [¡Genial! ¡Seguimos juntos!](https://fitmanpower.com/nomeborres/): ¡GENIAL! ¡VAMOS A SEGUIR JUNTOS! Me alegra mucho saber que quieres que siga ayudándote a cambiar tu salud por dentro y por fuera. Pues nada, a partir de ahora te mandaré correos con contenido interesante, como siempre. Pero ábrelos, ¡que menos mal que se me ha ocurrido avisarte! 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La forma natural y amena con la que cuenta las cosas , lo fácil que lo explica y como se preocupa por enseñar. Siempre había dejado de lado el aprender alimentación y ahora he decidido […] - [Inicio - FitMan Power](https://fitmanpower.com/): PIERDE PESO, TONIFICA Y DISFRUTA DEL PROCESO La única forma de disfrutar mantener tus resultados es conseguirlos mediante un proceso que disfrutes. Olvídate de dietas en las que pasas hambre durante todo el día o que te prohíben seguir comiendo lo que te gusta ¡EMPIEZA AQUÍ! ¿QUIERES PERDER GRASA SIN CASTIGARTE DURANTE EL PROCESO? 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