¡Muy buenas Hijos del Hierro! ¿Qué tal estáis? Yo deseando compartir con vosotros la entrevista de hoy. Y es que hoy traemos al podcast ni más ni menos que a Eneko Baz, de Bazman Science, una de las personas que más saben sobre entrenamiento e hipertrofia y que más admiro dentro del mundillo.
Eneko ha sacado muy recientemente una revisión sistemática (que podéis consultar haciendo click aquí), en la que se propone el volumen de entrenamiento como una variable cuya cuantificación es fundamental a la hora de hipertrofiar o ganar masa muscular. En la revisión se intenta analizar la validez de un método consistente en contar la cantidad de series cercanas al fallo como un método válido para la cuantificación del entrenamiento.
Por eso en la entrevista vamos a hablar sobre:
- Cuales son las variables más importantes del entrenamiento para ganar músculo.
- Qué métodos de cuantificación del volumen de entrenamiento existen y cuáles son sus ventajas e inconvenientes.
- Cómo contar el número total de series por grupo muscular de forma efectiva.
- Cuál es el volumen de entrenamiento que mejor funciona para cada persona con un objetivo de hipertrofia.
Así que no voy a entreteneros más y os dejo con el contenido:
Volumen, intensidad, descanso, frecuencia, sobrecarga progresiva…¿Qué es lo más importante para ganar masa muscular?
Cómo medir el volumen de entrenamiento para ganar masa muscular
¿Qué series y repeticiones cuentan en un entrenamiento de hipertrofia? (Cómo contar BIEN el número de series)
Cuántas series y repeticiones debemos hacer para ganar masa muscular
