¡Muy buenas hijos del hierro! Hoy traigo una nueva e interesante entrevista con Marcos, de Cultura de Gym, que nos va a hablar sobre qué hacer si nos lesionamos en el gimnasio y también sobre la importancia de vitamina D y cómo asegurarnos de tener unos niveles óptimos. Responde preguntas como:
– Cuánto comer de cada macronutriente durante la lesión.
– ¿Es importante el timing?
– ¿Qué suplementos pueden ser interesantes?
– ¿Se debe entrenar lesionado?
– ¿Qué beneficios tiene la vitamina D y que inconvenientes hay en tener niveles inadecuados?
– ¿Cuánto debemos tomar el sol? ¿A qué hora? ¿Da igual si está nublado?
– Y mucho más…
Cuántas calorías comer durante una lesión
Macronutrientes durante una lesión. ¿Es bueno tomar antiinflamatorios?
Cantidad y calidad de las proteínas si estás lesionado
Suplementos para recuperarse de una lesión
Cómo cambiar la dieta durante una lesión si estabas en volumen o definición
¿Debo entrenar lesionado? ¿Cómo?
Vitamina D: beneficios, funciones en el cuerpo, niveles óptimos, aumento de la testosterona…
Cómo tener unos niveles adecuados de vitamina D ¿tomar el sol, comer o suplementarse?
SOBRE MARCOS:
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Web: www.culturadegym.com
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